陈子源
大暑是夏天的最后一个节气。除了高温,大暑时节还潮湿多雨,闷热到了极点,难免有湿热难熬之苦。暑湿交蒸时节,养生应尤其注意防暑祛湿。
“尽量减少在温度高的时候出门或者剧烈运动。暑易耗气伤津,在高温下活动容易出现脱水中暑的情况,尤其是老年人和儿童。”温州市中医院针灸推拿科副主任中医师潘胜莲在接受采访时表示,外出活动时要计划好行程,尽量避开正午时段外出,做好防晒防护;日常生活中要注意饮食及休息,及时补充水分和盐分;多吃清淡、爽口、易于消化的食物,适当增加一些天然苦味食品,如苦菜、苦瓜等,能起到解热祛暑、消除疲劳的作用。
潘胜莲提醒,如果室内比较闷热,可适当用空调降温,保持室内凉爽。但空调房内外温差不宜过大,空调开启时间不宜太长,避免风寒之邪侵袭体内。建议将室内温度维持26℃左右,并及时开窗通风,保持室内空气新鲜;对于长时间在空调房里办公的人群,空调风向不能对着身体直吹,要穿着合适的衣物,避免关节受凉。
“对于阳虚及寒湿等体质的人,三伏天适当日照也有助于祛除寒湿。”潘胜莲表示,阳虚、寒湿体质的人,可在朝阳初升时或下午四五点钟,紫外线较弱时照晒背部。背部为人体督脉所在的位置,督脉为“阳脉之海”,主人体一身的阳气。夏季是一年当中最热的季节,也是人体阳气最旺的时节,此时晒背能有效利用大自然中的阳气,温补脾肾阳气,以达到散寒除湿通络作用。每天日光浴控制在半小时左右,以自觉照晒部位暖热、身体微汗、阳气吸足即可,同时避免中暑及晒伤。
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