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当心急性“杀手” 预防看这五招

时间:2024-11-01 17:34:55|来源:中国疾控中心|点击量:180

秋冬时节气温降低,人体血管收缩,当达到一定程度时就会引起脏器缺血缺氧,继而引起心脑血管疾病急性发作。针对常见诱因,来看这些健康提示。

健康提示一:注意保暖御寒

居室内应保持18℃以上。人体应避免长时间处于寒冷环境,应根据气温变化增减衣物,严寒时尤其应穿保暖衣裤;头部、四肢是身体的重要散热部位,应穿戴保暖的帽子、手套和袜子避免体热流失。

健康提示二:居所适时通风

冬日密闭空间内氧气含量不足可引起大脑缺氧、心肺功能下降,部分人可出现头晕等症状;换气不足还容易积聚病原微生物,通过感染性疾病诱发心脑血管疾病。因此,尽管冬日寒冷,但仍然提倡在阳光充足、风力不大的日子适时开窗、通风换气。

健康提示三:严格控制血压

很多高血压患者秋冬时节血压上升,血压控制情况明显不如夏季。较高的血压水平和较大的血压波动加速动脉粥样硬化,容易诱发血管狭窄阻塞(急性心肌梗死、脑梗死等)。因此,高血压患者在秋冬时节应避免自行停药减药,要严格监测血压和坚持低盐低油等健康生活方式。

健康提示四:保持肠道畅通

便秘是心脏性猝死、急性心肌梗死和脑卒中的重要诱因。寒冷季节,应特别注意肠道问题,增加水果、蔬菜等高膳食纤维食物摄入,每天饮水2升以上。

健康提示五:讲求科学洗澡

秋冬时节,人们洗澡时间更长、水温更高,更喜欢泡澡,洗澡更易引起心脑血管疾病急性发作。因此,提倡水温适度、时间不长的洗澡方式。

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  • 责任编辑 / 李宗文

  • 审核 / 李俊杰 刘晓明
  • 终审 / 平筠
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