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“三伏天”养生攻略请查收!

时间:2024-07-15 10:06:33|来源:驻马店广视网|点击量:928

全媒体记者 侯娟娟 李丽 张诗语(实习生)

7月15日入伏,这也意味着三伏天正式开启。俗话说,“热在三伏”。“三伏天”一般持续30到40天。这段时间该如何养生,才能保持身体的健康呢?听听中医怎么说。

“三伏天”养生攻略请查收!

所谓“三伏”,指的是初伏、中伏、末伏的统称。“三伏”大约在每年7月中旬到8月中下旬,正好处于小暑与处暑节气之间,天气最为炎热。入伏后一般以“桑拿天”为代表,中医养生讲究“冬养三九,夏养三伏”,因此在“三伏天”要注意养生,清淡饮食。

“‘三伏天’暑热侵袭,耗气伤津。应尽量避免太阳直晒,减少对皮肤的伤害和避免发生中暑。炎热的天气容易导致身体脱水,应定时多喝开水,尽量减少冷饮。必要时可以饮用淡盐水,保证体内电解质的平衡。建议避开高温时段进行适度的活动,如游泳、慢走等都是不错的锻炼方式。‘三伏天’天气闷热、潮湿,易导致湿气在体内聚积,建议在睡前用中药泡脚祛湿。”驻马店市中医院治未病科主治中医师副主任柴坤表示,“三伏天”要避免过度食用寒凉的食物,不然会损伤脾胃,可能引发腹痛、腹泻等问题;长期待在空调房内,寒湿加重,也可能诱发腹痛、腹泻,还容易使关节和肌肉出现疼痛等症状。

中医提醒,“三伏天”首先要合理饮食,以“补气去火”为原则,可多摄入清淡、易消化的食物,多吃水果和蔬菜。老年人、儿童和脾胃功能虚弱者可以食用一些粥来补气清暑、调理脾胃,如绿豆百合粥、冬瓜莲子粥等,避免暴饮暴食,避免过度摄入油腻、辛辣、生冷食物。

据了解,今年“三伏”仍是40天,7月15日至24日为头伏(10天),7月25日至8月13日为中伏(20天),8月14日至23日为末伏(10天)。(编辑 詹云清)

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