全媒体记者 侯娟娟 李丽 张诗语（实习生）
7月15日入伏，这也意味着三伏天正式开启。俗话说，“热在三伏”。“三伏天”一般持续30到40天。这段时间该如何养生，才能保持身体的健康呢？听听中医怎么说。
所谓“三伏”，指的是初伏、中伏、末伏的统称。“三伏”大约在每年7月中旬到8月中下旬，正好处于小暑与处暑节气之间，天气最为炎热。入伏后一般以“桑拿天”为代表，中医养生讲究“冬养三九，夏养三伏”，因此在“三伏天”要注意养生，清淡饮食。
“‘三伏天’暑热侵袭，耗气伤津。应尽量避免太阳直晒，减少对皮肤的伤害和避免发生中暑。炎热的天气容易导致身体脱水，应定时多喝开水，尽量减少冷饮。必要时可以饮用淡盐水，保证体内电解质的平衡。建议避开高温时段进行适度的活动，如游泳、慢走等都是不错的锻炼方式。‘三伏天’天气闷热、潮湿，易导致湿气在体内聚积，建议在睡前用中药泡脚祛湿。”驻马店市中医院治未病科主治中医师副主任柴坤表示，“三伏天”要避免过度食用寒凉的食物，不然会损伤脾胃，可能引发腹痛、腹泻等问题；长期待在空调房内，寒湿加重，也可能诱发腹痛、腹泻，还容易使关节和肌肉出现疼痛等症状。
中医提醒，“三伏天”首先要合理饮食，以“补气去火”为原则，可多摄入清淡、易消化的食物，多吃水果和蔬菜。老年人、儿童和脾胃功能虚弱者可以食用一些粥来补气清暑、调理脾胃，如绿豆百合粥、冬瓜莲子粥等，避免暴饮暴食，避免过度摄入油腻、辛辣、生冷食物。
据了解，今年“三伏”仍是40天，7月15日至24日为头伏（10天），7月25日至8月13日为中伏（20天），8月14日至23日为末伏（10天）。（编辑 詹云清）
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