核心提示：提及齐白石,人们首先想到的是他的画。除了他的画之外,齐白石还是一位养生高手,在其90多岁高龄时,仍然精力充沛。
齐白石是享誉海内外的国画大师。提及齐白石,人们首先想到的就是他的画。除了他的画之外,齐白石还是一位养生高手,在其90多岁高龄时,仍然精力充沛,这与他独到的养生之道有着密不可分的关系。
“八不”秘诀
晚年的白石老人,总结自己的养生之道,总结了“八不”养生术。
一不贪色。老年人身体机能衰退,若纵欲过度,会引起肾阳亏损,肾气不足,加快身体衰竭,导致突发性疾病。
二不贪肉。肉食中含有过量的脂肪,而食用脂肪过多,易患高胆固醇症和高脂血症,不利于心脑血管疾病的防治。
三不贪精。老年人应当定期摄入纤维素,以增加肠胃蠕动,促进消化。
四不贪咸。摄入的钠盐过多,容易引起高血压、中风、心脏病和肾脏衰竭,因而饮食以清淡为主。
五不贪甜。过量摄入甜食容易引发肥胖症、糖尿病等,所以老年人应当控制甜食的食用,预防肥胖症和糖尿病的发生。
六不贪饱。贪饱会增加肠胃的消化吸收负担,诱发或加重心脑血管疾病,发生猝死,老年人进食应当坚持少食多餐。
七不贪热。过热的饮食容易损害口腔、食管和胃的黏膜,长期受烫热刺激,会增加患胃癌、食道癌的几率。
八不贪凉。长期贪吃冷食、冰冻食品容易引发胃炎、腹泻和痢疾等消化道疾病,损害肠道健康,引起消化系统的紊乱。
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