全媒体记者 陈磊 梁翊韬 通讯员 姚娜
早上起不来，晚上睡不着，似乎已经成了部分当代年轻人的通病。小李今年15岁，近3个多月，每当夜幕降临，他就像被施了魔法一样，怎么也睡不着，直到凌晨才进入梦乡。现在暑假了，他每天手机不离手，情况越发不可收拾。家人担心不已，于是带他到驻马店市中医院就诊。
市中医院睡眠医学科主任梁艳接诊后，追问小李病史。原来小李在周末时大概1-2点入睡，第二天早上9点起床，白天精神状态良好，也没有不适。所以小李的睡眠特点是晚睡晚起，在医学上称为“睡眠相位后移综合征”，是一种慢性睡眠紊乱。
“您孩子的这种情况，其实是网络成瘾、手机依赖导致越睡越晚，门诊中这类患者不少见。部分青少年还有抑郁、焦虑的现象。”梁艳对小李家长说，这是慢性睡眠节律紊乱障碍，医学上称为“睡眠时相后移障碍”。尤其是每年寒暑假，这类年轻患者明显增加，他们沉迷电子产品，导致入睡时间越来越晚，睡眠质量下降。
驻马店市中医院医生表示，昼夜节律后移的原因有很多，遗传基因突变也是造成昼夜节律后移的因素之一。此外，夜间光照会使昼夜节律后移，清晨光照会使昼夜节律前移，青少年晚上看电脑、玩手机，无形中增加了夜间的光照，会进一步加重昼夜节律后移。
昼夜节律后移无形中造成了睡眠不足，出现白天犯困、精力差等表现。昼夜节律后移通常在青春期出现，如果不进行干预，可能会转为慢性，并持续到成年。另有研究发现，昼夜节律后移人群常合并抑郁，并影响抗抑郁药物的疗效。
针对昼夜节律后移的治疗，首先是生活方式的调整。白天减少含咖啡因、酒精等饮料的摄入，同时避免白天睡得过多，在晚上入睡前2小时减少兴奋性的活动。另外可以在中午进行短时间的小睡，以缓解睡眠不足导致的白天犯困。
大多数轻症的昼夜节律后移患者经过生活方式调整后，作息时间会逐渐回归正常。如果生活方式调整无效，可以在晚上固定时间使用褪黑素，必要时到医院就诊。（编辑 詹云清）
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